Crêpes protéinées de fanes de carottes
On se fait des crêpes ? Ces crêpes protéinées de fanes de carottes sont délicieuses et le parfait repas anti-gaspi 🙂
J’adore ces crêpes, elles sont super simples à faire et grâce à la farine de pois chiche, elles sont d’une texture parfaite.
Vous pouvez les garnir de tofu brouillé, fauxmages (en crème ou plus affinés), fondue de poireaux… Bref, de tout ce que vous voulez 😀
Vous pouvez bien sûr remplacer les fanes de carotte par n’importe quelles fanes (radis, navet, etc.) ou encore n’importe quels aromates ou plantes sauvages comestibles (orties, ail des ours…).
J’ai hâte que vous testiez cette recette !
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Crêpes protéinées de fanes de carottes
Ingrédients
- Les fanes d'une botte de carottes 90g une fois les grosses tiges enlevées
- 215 g farine de blé
- 50 g farine de pois chiche
- 500 g de lait de soja
- 1 grand verre d'eau pour ajuster la texture de la pâte
- 1 grosse pincée de sel
Instructions
- Retirer les grosses tiges des fanes de carotte afin de garder seulement les périphériques.
- Tremper 30mn les fanes afin de retirer l'amertume (optionnel).
- Mixer les fanes égouttées afin de les hacher finement.
- Dans un cul de poule, mettre les farine et le sel puis ajouter peu à peu le lait en fouettant.
- Une fois la farine bien diluée, ajouter les fanes hachées. Si vous laissez reposer la pâte il va falloir rajouter un peu d'eau. J'en ai rajouté le volume d'un grand verre d'eau.
- Dans une poêle antiadhésive faire les crêpes : verser une louche (ou moins selon la taille de votre poêle), faites bien aller la pâte partout. Enfin, retourner lorsque le dessus est sec et les bords se décollent.
Complètement raté !
Alors là je ne sais pas ce qul s’est passé, j’ai tout suivi à la lettre (juste, farine de lupin à la place de pois chiche, mais on m’avait dit que c’était équivalent en liant), mais aucune tenue à la cuisson, impossibles de les retourner sans tout casser, impression que ça ne cuit pas… C’est le lupin ?
J’ai ajouté un peu d’eau avant de commencer car la pâte me semblait très très épaisse pour des crêpes… Mais quelle texture as-tu lors des tiennes ?
Trop déçue !!! 🙁 J’espère les réussir un jour !
Sophie
Ah oui et en plus de la texture, quel feu pour la cuisson ? C’est peut être là mon erreur…
Hahaha désolée de toutes ces questions 😛
Merci encore pour ton travail !
Cordialement,
Sophie
Bizarre, cette recette est quelque chose qu’on fait souvent à la maison 🙁 Je n’ai jamais testé avec le lupin par contre. Mais je pense que ça aurait aussi du marcher, effectivement. La texture de la pâte est texture pâte à crêpe usuelle (peut-être un chouilla plus épaisse mais rien de flagrant). Si tu as de la farine de pois chiche, essaye avec ça la prochaine fois. Je suis vraiment désolée d’entendre tout ça en tout cas 🙁
le Feu moyen. Le gros feu est trop fort et ne va pas tout cuire d’un coup.